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Falta de sono e suas consequências nas atividades diárias

A insônia é um distúrbio do sono comum que afeta a capacidade de realizar tarefas cotidianas. Pessoas com insônia têm dificuldade para adormecer, manter o sono ou experimentam sono de má qualidade. Pode ocorrer isoladamente ou como condição secundária devido a problemas médicos subjacentes, como depressão, dor crônica ou outros distúrbios do sono. Se você tem dificuldade para dormir, deve conhecer os efeitos da privação de sono nas atividades diárias.

Efeitos Físicos

• O sinal mais óbvio de privação de sono são os sinais físicos. Insones podem ter olheiras, fadiga notável e dificuldade para realizar tarefas diárias. Sonolência diurna é outro sintoma óbvio e pode ser perigosa, como adormecer ao volante. Privados de sono também têm maior risco de outras condições, como diabetes, doenças cardíacas, depressão e obesidade. Cefaleias tensionais e dores de estômago também às vezes estão relacionadas à privação de sono.

Efeitos Emocionais

• A falta de sono afeta a saúde emocional, resultando em explosões emocionais incomuns, mudanças de personalidade e falta de concentração. Pode ser difícil participar de atividades antes apreciadas devido ao cansaço e problemas de memória. Outros notam as mudanças e dizem que você está mais irritado. Familiares costumam perceber os sinais primeiro, pois conhecem seu comportamento habitual. A privação de sono também contribui para ansiedade e depressão, criando ciclo vicioso de irritabilidade, mudanças de humor e noites de sono não reparador.

Desempenho no Trabalho

• A falta de sono afeta muito a capacidade de realizar atividades exigidas no trabalho. Quando você está tão cansado que tem dificuldade em cumprir suas funções, outros provavelmente notarão. Privados de sono têm maior risco de erros em documentos e frequentemente têm baixa energia e problemas de memória. Pode recorrer à cafeína para aguentar o dia, mas cafeína no horário errado contribui para mais problemas de sono à noite. Como regra, evite cafeína após o almoço, pois permanece no organismo até oito horas. Desempenho ruim no trabalho é mais um motivo para consultar médico se tem dificuldade para dormir.

Tratamento

• Para determinar se tem insônia, consulte médico ou especialista em sono. Certos medicamentos, incluindo tireoidianos, cardíacos e antidepressivos, também causam problemas de sono; forneça ao médico lista atual de medicamentos prescritos e de venda livre. O médico agendará polissonografia noturna, que mede profundidade e qualidade do sono durante ciclo regular. Insônia e outros distúrbios podem ser tratados com mudanças de hábitos, terapia comportamental e medicamentos.