Falta de sono e Actividades

A insônia é um distúrbio do sono comum que afeta sua capacidade de realizar tarefas diárias. Pessoas com insônia têm dificuldade em adormecer , permanecer dormindo ou experimentar uma má qualidade de sono. A insônia pode ocorrer por conta própria ou como uma condição secundária devido a condições médicas subjacentes , como a depressão , dor crônica ou outros distúrbios do sono . Se você tiver problemas para dormir , você deve saber os efeitos da falta de sono em atividades diárias. Efeitos físicos

Talvez o sinal mais óbvio que você está sofrendo de uma falta de sono são os sinais e sintomas físicos. Pessoas que sofrem de insônia pode ter círculos escuros sob seus olhos , fadiga e dificuldade perceptível a realização de tarefas diárias. A sonolência diurna é outro sintoma óbvio de insônia e pode ser um perigo para outras pessoas , como adormecer durante a condução de um veículo. As pessoas com privação de sono também estão em maior risco para outras condições médicas , como diabetes , doenças cardíacas, depressão e obesidade. Dores de cabeça tensionais e de estômago também são , por vezes, relacionada à privação do sono .
Efeitos emocionais

Falta de sono pode tomar um pedágio em sua saúde emocional , resultando em explosões emocionais incomuns , mudanças de personalidade e falta de concentração . Você pode ter dificuldade para participar de atividades que você costumava gostar devido a problemas de cansaço e de memória. As pessoas podem notar as mudanças e dizer-lhe que você é mais mal-humorado do que o habitual . Os membros da família muitas vezes perceber os sinais de insônia antes de outros, porque eles sabem o seu comportamento usual melhor do que ninguém . A privação do sono também podem contribuir para a ansiedade ea depressão , resultando em um ciclo vicioso de irritabilidade, alterações de humor e noites de sono unrefreshing .
Job Desempenho

Falta de sono pode afetar significativamente sua capacidade de fazer as atividades necessárias para o seu trabalho . Quando você está tão cansado que você tiver problemas para cumprir seus deveres de trabalho , outras pessoas vão notar mais provável. Aqueles que são privados de sono correm um risco maior de cometer erros em papelada e muitas vezes têm baixos níveis de energia e problemas de memória. Você pode encontrar-se chegando para a cafeína para passar o dia de trabalho, mas a cafeína , na hora errada do dia pode contribuir para mais problemas de sono durante a noite. Como regra geral , evite cafeína após a hora do almoço porque a cafeína permanece no seu sistema por até oito horas . Desempenho de trabalho pobre é apenas mais um motivo para ver o seu médico se você está tendo dificuldade para dormir.
Tratamento

Para determinar se você tem insônia , você deve ver um médico ou especialista do sono para um exame. Certos medicamentos , incluindo medicamentos para a tiróide , medicamentos cardíacos e antidepressivos também podem causar problemas de sono , para dar o seu médico uma lista atual de sua prescrição e over- the-counter medicamentos. Seu médico irá agendar um estudo do sono durante a noite , que mede a profundidade ea qualidade do seu sono durante um ciclo de sono regular. Distúrbios do sono insônia e outros pode ser tratada com mudanças de hábitos de sono, terapia comportamental e medicamentos.