Parece- me ajudar a dormir

Algumas pessoas têm dificuldade em dormir. Isto pode ser devido a um som indesejável ou tensão física . O sono pode ser prejudicado também por um ambiente de dormir pobre. Algumas soluções para o problema incluem condições de dormir melhorando, técnicas de relaxamento e ouvir sons que promovem o sono. Soa

Natureza oferece uma solução calmante , por isso ouvir gravações de pássaros, grilos, o oceano ou a chuva para estimular o sono. Abafar sons indesejados com o som de uma tempestade ou um ventilador, que também mantém o quarto fresco para proporcionar a condição ideal para o sono. O ruído branco e ao som de tambores distante é hipnótica e pode ser eficaz.
Compra

Go on-line ou visitar um local ou loja de música New Age para comprar faixas de som de qualidade de sons que ajudam a induzir o sono. Fazer download de um aplicativo para um celular, e programar a duração do tempo de tocar a música o tempo suficiente à deriva no sono. Sons costeiras registro ou sons suaves para criar uma compilação pessoal como outra opção .

Relaxamento Dicas

sacudir o stress do dia com uma caminhada rápida , ou se envolver em outras atividades físicas para liberar a tensão muscular e para trazer cansaço. Relaxar em uma banheira cheia de óleo de banho de aromaterapia , enquanto ouve música relaxante de fundo. Desligue a televisão para se sentar tranquilamente enquanto bebe uma bebida láctea quente. Vá para a cama e , em silêncio , tente alguns exercícios de respiração suaves, como inalando profundamente e expirando lentamente e repetir o exercício , durante pelo menos cinco minutos. Em seguida, ligue a gravação de sons de indução do sono .
Dormir Ambiente

Certifique-se de que o quarto é legal. Cortinas totalmente desenhados fechada vai escurecer o quarto. Um bom investimento é um colchão de apoio de qualidade para o conforto. Manter o quarto limpo e livre de desordem. Um quarto que é limpo e livre da desordem e decorados com cores suaves irá criar um espaço de tranquilidade . Se o quarto é um lugar confortável e calmante , os sons suaves são mais propensos a ter efeito.