casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Distúrbios do Sono

O que Causa Cansaço Após um Curto Período de Sono

As pessoas podem acordar cansadas ou ficar cansadas pouco depois de despertar por diversos motivos. O sono de qualidade é essencial para o funcionamento adequado do corpo. Seu sono pode ser prejudicado por muitas razões que explicam por que você acorda cansado mesmo após uma noite aparentemente boa. Avalie o que fez na noite anterior, ou até no dia anterior, que possa ter contribuído para a falta de sono reparador. É possível descobrir várias razões para o cansaço logo ao acordar. É importante fazer as mudanças necessárias para ter um estilo de vida mais saudável e produtivo.

Doença

A doença pode desempenhar grande papel na falta de sono essencial. Muitas vezes, quando as pessoas estão doentes, a qualidade do sono é prejudicada por sintomas como tosse ou dor de estômago. A doença exige que a pessoa durma mais para obter uma noite completa de descanso por causa do problema. Se descobrir que está doente ou se sentindo debilitado, durma mais para se recuperar mais rápido. Ansiedade, estresse e depressão também afetam a qualidade do sono, então faça uma atividade relaxante antes de deitar para aliviar a tensão.

Alimentação

Avalie o que comeu na noite anterior. Comer antes de dormir mantém o corpo mais ativo, devido à digestão, do que deveria durante o repouso. Comer comida apimentada pouco antes de deitar pode causar desconforto estomacal ou indigestão, afetando posições e qualidade do sono. Evite alimentos ricos em açúcar.

Álcool e Cafeína

O álcool também tem papel significativo na qualidade do sono. O consumo de álcool pode fazer você dormir mais pesado que o normal, embora não proporcione o sono reparador que a sobriedade oferece. Evite cafeína em excesso, que pode impedir a entrada no ciclo REM.

Ferro

Baixo nível de ferro é outra causa de fadiga em muitas pessoas. Vegetarianos, corredores e quem evita carne vermelha são candidatos prováveis. Quando o corpo falta ferro, as células não recebem oxigênio suficiente, causando fadiga. Tente suplementos de ferro ou altere a dieta para incluir alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, peru, cereais matinais enriquecidos e até aspargos. Se ainda se sentir fatigado, consulte seu médico e faça um exame de sangue para ver outras opções.