Como estimular Prontidão

Sentindo mentalmente alerta e pensar claramente pode ter um enorme impacto sobre suas atividades diárias. Mas vários fatores podem diminuir o estado de alerta , provocando uma neblina mental, respostas lentas ou um sentimento lento em geral. Ao invés de lidar com baixo consumo de energia ou cansaço mental, aprender maneiras principais de aumentar rapidamente ou estimulam o estado de alerta . Quanto mais alerta você se sente, mais você é capaz de realizar. Instruções
1

Movimente-se . Estimular o estado de alerta rapidamente esticando ou ir para uma curta caminhada para aumentar o fluxo sanguíneo e melhorar a acuidade mental
2

Dê um curto 10 - . A 15 minutos de cochilo. Encontre uma posição confortável e desfrutar de um breve cochilo energia para recarregar seu cérebro e aumentar a vigilância .
3

Beba muita água . Manter o corpo hidratado pode ajudar a evitar a sonolência e manter sua mente alerta. Aponte para o consumo de 64 onças de água por dia .
4

Jogue um jogo para estimular o estado de alerta. Use seu cérebro para ajudar a esclarecer um nevoeiro mental. Jogar um jogo de palavras cruzadas , de busca por palavras ou qualquer outro jogo de estratégia para envolver o seu cérebro em alguma forma de concorrência ou de interação social. Se um jogo não é uma opção , ler um livro ou trabalhar em um projeto pequeno para ajudar a estimular o seu poder do cérebro , bem como receber a satisfação de um trabalho bem executado.
5

Tome um produto natural para aumentar o estado de alerta . Evite bebidas e suplementos carregados com cafeína e açúcar para evitar uma queda de energia uma vez que o produto deixa o seu sistema . Em vez disso, usar suplementos e consumir bebidas que contêm vitamina B12 , o que naturalmente aumenta o estado de alerta, os níveis de energia e produtividade subseqüente.