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O que faz alguém ser uma "coruja noturna": cronotipo, genética e adaptação social

Coruja noturna (cronotipo vespertino) não é escolha, é biologia

Pessoas que rendem melhor à noite têm ritmo circadiano naturalmente atrasado.

Origem do termo

"Night owl" surgiu nos anos 1500 para aves noturnas; aplicado a humanos no século XIX.

Características

• Pico de energia e alerta nas últimas horas do ciclo (madrugada).
• Dormem e acordam naturalmente tarde.

Causas

• Diferenças genéticas no relógio biológico (genes CLOCK, PER, CRY). Estudos em camundongos sugerem "gene noturno".
• Em alguns, adaptação a distúrbios do sono (insônia) leva a adotar horário noturno como coping.

Diferença crucial: Coruja vs. Insônia

• Coruja: Dorme bem e acorda bem se seguir seu horário natural.
• Insônia: Não consegue dormir nem no seu horário preferido; sono fragmentado, prejuízo diurno.

Desafio social: "Mundo diurno"

Trabalho/escola cedo geram privação de sono crônica, estresse, atrasos, baixo rendimento matinal. Horários flexíveis ou trabalho noturno resolvem.

Outros nomes

B-people (vespertinos) vs. A-people (matutinos). Conceitos de morningness e eveningness (Cronobiologia Internacional, 2006).