Como proteger as articulações do joelho

joelhos doendo pode impedi-lo de desfrutar plenamente de sua vida e mantê-lo de se envolver em atividades que você gosta . Dores no joelho não são incomuns à medida que envelhecemos , mas há coisas que você pode fazer para proteger as articulações do joelho e aumentar a sua estabilidade do joelho . Instruções
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A cinta de joelho vai ajudar a diminuir a pressão e irritação ao redor da articulação do joelho. Ele vai ajudar a apoiar e proteger o joelho dolorido.
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exercício água vai ajudar a reduzir a dor no joelho devido a resistência da água não afeta o peso rolamento articulações do joelho.

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reduzir o seu peso . O excesso de peso pode colocar pressão sobre seus joelhos. Para proteger as articulações do joelho , é uma boa idéia para manter o seu peso em uma faixa saudável . Se você está acima do peso e quer começar um programa de exercícios , comece com não suportar o peso exercícios.
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Considere bike. Ela fortalece a musculatura ao redor do joelho e também alonga os tendões e ligamentos. Você pode ser dolorido após o treino de bicicleta , mas você não deve sentir dor em seu joelho.
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Se você está tendo dor, seu médico pode sugerir a terapia física para o seu joelho. Os exercícios específicos que são atribuídos irá ajudá-lo a recuperar a flexibilidade e movimento , assim aliviar a sua dor . Como os músculos ficam mais fortes , você também vai ganhar estabilidade e equilíbrio.
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De acordo com a revista, Arthritis Research and Therapy , as pessoas que têm dietas com abundância de alimentos que contêm antioxidantes podem estar a proteger -se dos ossos mudanças associadas com a artrite do joelho , uma causa comum de dor no joelho .
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para proteger contra a dor no joelho futuro e danos , atividades que causam dor deve ser evitado. Atividades que colocam pressão sobre a articulação do joelho e devem ser limitados , se você é a experiência de qualquer dor no joelho incluem cócoras , ajoelhado , torcendo e pivotante , repetitivos de flexão , aeróbica , dança e stop and go de esportes.