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Patela Femoral e Fisioterapia

A síndrome femoropatelar — conhecida medicamente como síndrome da dor femoropatelar — geralmente envolve fisioterapia com vários exercícios que fortalecem os músculos da perna ao redor para estabilizar a patela. Embora médicos não tenham identificado a causa exata, acredita-se estar relacionada à forma como a patela se move no sulco do fêmur.

Definição

A síndrome femoropatelar é uma condição da patela caracterizada por ponto mole ou áspero na superfície cartilaginosa da patela, segundo o Centro de Joelho e Ortopedia da Flórida. Envolve tanto a patela (rótula) quanto o fêmur (osso da coxa). A síndrome é conhecida como joelho de corredor ou joelho de painel. Como a patela move-se continuamente para cima e baixo, bem como inclina e gira, existem vários pontos de contato entre fêmur e patela. Por isso é considerada lesão por uso excessivo, segundo o médico Mark S. Juhn, da Universidade de Washington.

O contato repetitivo envolvendo estas áreas e o desalinhamento da patela é a provável razão. Em termos médicos, é síndrome da dor femoropatelar.

Exercícios de Fortalecimento

Faça isometria. Sentado, alterne contraindo músculos da coxa (quadríceps), panturrilha e glúteos. Segure cada um por contagem de 10. Relaxe. Repita.

Outra isometria (bigkneepain.com): sente em cadeira e estenda ambas as pernas. Toque calcanhares no chão. Contraia músculos da coxa. Segure. Relaxe. Faça 10 repetições. Faça ao longo do dia, se desejar.

Elevação de perna reta. Nismat.org sugere: deite de costas em superfície plana e firme. Dobre o joelho saudável para estabilizar as costas. Contraia o quadríceps da perna lesionada, mantendo a perna reta. Levante a perna ao mesmo nível do joelho dobrado (cerca de 30 graus). Segure. Volte à posição original. Repita. Faça três séries de 15 repetições.

Flexão de quadril. Sente na beira de cadeira ou mesa. Mantenha costas retas e joelho saudável dobrado. Levante o joelho fraco em direção ao teto. Segure. Volte à posição original. Não incline para frente ou para trás durante o exercício, segundo Nismat.org. Faça três séries de 15 repetições.

Fortaleça os isquiotibiais. Sentado em cadeira com rodas (cadeira de escritório), puxe-se pela sala usando a perna lesionada. Mantenha a perna saudável fora do chão.

Exercícios de Alongamento

Alongue os isquiotibiais. Sente em superfície firme com a perna lesionada esticada. Incline-se suavemente para frente da cintura tentando tocar os dedos dos pés, diz Nismat.org. Mantenha as costas retas. Segure por 30 segundos. Repita alongamento cinco vezes. Dependendo da preferência, pode manter a perna saudável esticada ou dobrada.

Alongamento de quadríceps. Nismat.org diz: em pé, segure o encosto de cadeira firme. Levante a perna lesionada e traga o calcanhar em direção aos glúteos. Use a mão para segurar o tornozelo. Puxe o calcanhar mais perto do corpo até sentir o alongamento. Segure por 30 segundos. Não arqueie as costas. Mantenha joelhos juntos. Volte à posição original. Repita.