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Fisioterapia para Síndrome Femoropatelar

O objetivo principal da fisioterapia para síndrome femoropatelar é restabelecer a estabilidade, força e movimento da articulação do joelho, segundo Nismat.org. Estima-se que mais de 2,5 milhões de americanos experimentam esta síndrome. A fisioterapia envolve fortalecer os músculos que suportam a patela e o fêmur, isquiotibiais e quadríceps, incorporando outras modalidades.

O que é Síndrome Femoropatelar?

A síndrome femoropatelar envolve tanto a patela (rótula) quanto o fêmur (osso da coxa). Sua patela pode estar desalinhada do fêmur ou pode haver fraqueza dos músculos da coxa (quadríceps), afirma a Academia Americana de Médicos de Família. Sintomas incluem ruídos de rangido ou trituração ao dobrar ou esticar a perna, dor atrás ou ao redor da patela e/ou o joelho pode não suportar seu peso.

Exercícios de Alongamento

Alongue o quadríceps. Fique em pé e segure no encosto de uma cadeira firme. Levante a perna fraca, usando uma mão para segurar o tornozelo. Segundo Nismat.org, traga o calcanhar o mais próximo possível dos glúteos. Sinta o alongamento. Não force. Segure por 30 segundos. Certifique-se de não mover as costas. Mantenha os joelhos juntos. Solte a perna e deixe-a voltar ao chão. Relaxe. Repita.

Alongamento de isquiotibiais. Um exercício de fisioterapia conhecido como alongamento clássico do corredor pode ser feito em pé, de frente para uma parede. Segundo Nismat.org, ambos os músculos na parte de trás da perna podem ser alongados inclinando-se contra a parede. Use mãos ou antebraços para apoio. Segure por 30 segundos. Dobre levemente os joelhos para o segundo alongamento. Segure por mais 30 segundos. Relaxe. Repita ambos alongamentos cinco vezes.

Exercícios de Fortalecimento

Faça isometria. Deitado em sofá ou cama, estenda a perna fraca até ficar reta. Contraia o quadríceps. Segure por 5 segundos. Relaxe. Repita. Contraia as panturrilhas. Segure por 5 segundos. Relaxe. Repita.

Elevação de perna reta. Fortaleça o quadríceps deitado de costas. Dobre a perna não afetada. Mantendo a perna fraca reta, contraia os músculos da coxa. Levante a perna. Segure por 3 segundos. Abaixe. Repita.

Fortaleça os isquiotibiais. Sentado em cadeira com rodas (como as de escritório), puxe-se pela sala usando a perna fraca. Faça isso em superfície plana e dura inicialmente. Conforme aumenta a força muscular, realize em carpete.

Outras Modalidades de Fisioterapia

Trate com gelo. Coloque bolsas de gelo ou gelo envolto em toalhas na área afetada. Aplique gelo imediatamente após exercícios de fisioterapia. Academia Americana de Médicos de Família recomenda não fazer por mais de 20 minutos. O gelo elimina dor e inflamação. Se não tiver gelo, pacotes de vegetais congelados servem.

Eleve e descanse. Coloque a perna fraca sobre uma pilha de travesseiros. Eleve a perna acima do nível do coração para máximo benefício. Descanse a articulação por cerca de dois dias.