Como curar de uma doença degenerativa do disco

Doença degenerativa do disco (DDD) é uma doença progressiva que é uma parte normal do envelhecimento. Os discos intervertebrais secar e tornar-se menos flexível ao longo do tempo , que pode causar dor e rigidez nas costas . Exercício e fisioterapia são geralmente os métodos mais eficazes de curar o dano de DDD . A parte inferior das costas e do pescoço são as áreas da coluna que DDD afeta mais comumente . Coisas que você precisa
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cinta almofadas cervicais
colar cervical
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Realize exercícios para a sua volta . Você pode ser capaz de curar DDD em sua parte inferior das costas com uma combinação de alongamento, aeróbica de baixo impacto , e treinamento de resistência.
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aliviar a compressão do pescoço com exercícios específicos . Estique a parte de trás do seu pescoço , tocando o queixo para o peito, e esticar a frente de seu pescoço , inclinando a cabeça para cima . Dobre o pescoço para ambos os seus ombros para alongar o lado de seu pescoço. Estes exercícios destinam-se a aumentar o espaço entre os discos cervicais que podem retardar a progressão da DDD cervical.
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melhorar a amplitude de movimento em sua coluna com a fisioterapia. Um quiroprático pode proporcionar uma massagem terapêutica em sua parte inferior das costas , que pode restaurar o fluxo sanguíneo para a área afetada . Manipulação de seu pescoço e ombros pode aumentar os espaços intervertebrais em seu pescoço. Técnicas de fisioterapia adicionais para DDD incluem o uso de acupuntura e esquentadores .
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usar uma cinta de volta para a região lombar. A cinta de volta em combinação com exercícios de fortalecimento pode permitir que a sua volta para se recuperar de um episódio de dor aguda devido ao DDD . No entanto, ele só deve ser usado temporariamente como os músculos das costas podem atrofiar , se você usar uma cinta de volta por um período prolongado .
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Use dispositivos cervicais que melhoram o alinhamento dos seus discos cervicais. Almofadas cervicais , collarsm cervical e tração pode reduzir a compressão sobre os seus discos cervicais. Isso pode ajudar a manter o pescoço alinhado , mesmo quando você está relaxado .