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O que causa perda de altura

Envelhecimento causa várias mudanças no corpo. Perda de altura é uma delas. Crescimento continua, levemente, até os 40 anos. Depois, perda começa. Aos 80 anos, geralmente ~5 cm de altura perdida.

Causas normais de perda de altura

Postura muda com idade, coluna inclina-se à frente. Tempo e uso comprimem discos intervertebrais. Curvatura de articulações dos membros inferiores aumenta. Alterações articulares nos pés e achatamento dos arcos.

Perda de altura por lesões e doenças

Osteoporose — diminuição de massa óssea, aumento de porosidade e fragilidade — eleva risco de fratura. Fraturas vertebrais causam cifose → músculos das costas enfraquecem → mais cifose e curvatura. Distúrbios alimentares (anorexia), doença celíaca, hiperparatireoidismo, hipertireoidismo, doença inflamatória intestinal, artrite reumatoide, depressão aumentam risco de osteoporose. Alguns medicamentos afetam ossos, especialmente esteroides. Cirurgias de substituição de joelho/quadril também causam perda de altura.

Osteoporose

Hereditariedade aumenta chance. Estrutura pequena, etnia caucasiana/asiática: maior probabilidade. Perda hormonal com idade (estrogênio nas mulheres, testosterona nos homens) contribui. Alguns assintomáticos. Fraturas por compressão/estresse em atividade normal. Dor lombar crônica, perda de altura, curvatura espinhal indicam osteoporose.

Formas de diminuir ou tratar perda de altura

Exercícios para fortalecer músculos das costas (ioga). Manter peso normal para altura/tipo corporal. Fortalecer ossos com exercícios de carga (caminhada). Dieta saudável e cálcio/vitamina D adequados (alimentos e suplementos) melhoram saúde óssea. Médico pode prescrever drogas para aumentar densidade óssea. Parar de fumar, reduzir cafeína e álcool.