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Como Tratar Disco Lombar Herniado: Protocolo Conservador

Entendendo a Hérnia de Disco Lombar

Ocorre quando o cartilagem entre as vértebras se rompe, permitindo que o núcleo gelatinoso vaze e irrite nervos da coluna. Causa dor, dormência ou fraqueza na lombar, braços ou pernas. Frequentemente ocorre na região lombar próxima à curva da coluna.

Tratamento Conservador (Repouso, Imobilização, Gelo, Calor, Medicação, Exercícios)

Materiais Necessários

• Ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve)
• Colete lombar
• Gelo
• Bolsa de gelo ou toalha de mão
• Toalha de banho
• Almofada de aquecimento

Passo a Passo

1. Pare toda atividade física e levantamento de peso. Use colete lombar ao se movimentar ou sentar por longos períodos. Tome 2 comprimidos de ibuprofeno a cada 4-6 horas enquanto acordado.
2. Crioterapia (gelo): Coloque gelo em bolsa ou toalha sobre toalha de banho no sofá/chão. Deite sobre o gelo comprimindo a área dolorida por 15-20 min. Repita a cada 3-4 horas até inflamação/inchaço diminuírem significativamente.
3. Termoterapia (calor): Aplique almofada aquecida na lombar por 15-20 min, várias vezes ao dia. Repita diariamente até os sintomas desaparecerem.
4. Exercício 1 - Retificação lombar: Deitado de costas, joelhos flexionados, pés no chão. Pressione a lombar contra o chão. Segure 2-5 seg, relaxe. 10 repetições.
5. Exercício 2 - Joelhos ao peito: Deitado, puxe ambos joelhos ao peito. Segure 2-5 seg, relaxe. 10 repetições. Depois, alterne: puxe joelho direito ao peito estendendo a perna esquerda, segure 2-5 seg, troque. 10 repetições cada lado.

Importante: Consulte seu médico antes de iniciar qualquer protocolo de tratamento.