Como reparar um disco Lombar Hérnia

A hérnia de disco ocorre quando a cartilagem entre ruptura vértebras da coluna vertebral . Isso faz com que o núcleo gelatinoso a vazar e irritar os nervos da coluna vertebral , causando dor , dormência ou fraqueza na região lombar , bem como seus braços ou pernas. Hérnia de disco na região lombar , muitas vezes ocorrem na região lombar , perto da curva na coluna vertebral. O tratamento para a reparação de uma hérnia de disco normalmente inclui uma combinação de repouso, imobilização , gelo , calor, medicação e exercícios. Coisas que você precisa
ibuprofeno ( Advil, Motrin ) ou naproxeno ( Aleve )
Voltar cinta
Ice
bloco de gelo ou toalha de mão
Bath
toalha Aquecimento pad de
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Tratar sua hérnia de disco
1

Pare toda a atividade física ou de levantamento de peso imediatamente. Durante este tempo, usar uma cinta de volta quando você precisa para se locomover ou sentado por longos períodos de tempo. Tome dois comprimidos ibuprofeno cada quatro a seis horas, enquanto você está acordado.
2

gelo Coloque em um bloco de gelo ou dentro de uma toalha de mão . Coloque o bloco de gelo ou toalha enrolada em cima de uma toalha de banho no chão ou um sofá. Deite-se no gelo por isso é comprimido diretamente contra a fonte da dor. Deixar o gelo no lugar durante 15 a 20 minutos. Repita este procedimento a cada três a quatro horas ao longo do dia até a sua inflamação inicial e inchaço são substancialmente reduzidas .
3

Aplicar uma almofada de aquecimento na região lombar por 15 a 20 minutos. Utilizar a almofada de aquecimento , várias vezes por dia . Repetir o tratamento almofada de aquecimento diário até que os sintomas de hérnia de disco sumiram.
4

Deite-se de costas com os joelhos apontados para cima e os dois pés no chão. Lentamente pressione a região lombar contra o chão. Mantenha esse movimento para dois a cinco segundos , depois relaxe . Faça 10 repetições .
5

Agarre ambos os joelhos , enquanto deitado e lentamente retirá-los em direção ao peito . Mantenha-os nessa posição por 2-5 segundos e depois relaxe. Repita este movimento 10 vezes . Finalmente, enquanto na mesma posição , puxe a perna direita até o peito enquanto estende completamente sua perna esquerda. Mantenha essa posição por 2-5 segundos e, em seguida, puxe a perna esquerda para o seu peito e estender completamente a sua perna direita . Mantenha essa posição por 2-5 segundos. Faça 10 repetições para cada lado .