Remédios naturais da TPM

A maioria das mulheres experimentam algum nível de PMS durante sua vida. Para alguns, a TPM pode ser extremamente doloroso , emocionalmente tumultuado e uma carga significativa . Existem muitos medicamentos e terapias diferentes para lidar com a TPM , mas muitos deles não são naturais. Mulheres que procuram uma solução mais natural, felizmente , não tem algumas opções . As mudanças dietéticas

Ter um corpo saudável é o número um defesa contra a TPM. Como a maioria dos sintomas da TPM estão relacionados com desequilíbrios hormonais e deficiências nutricionais , uma simples mudança em sua dieta pode aliviá-lo dos sintomas. Preste especial atenção à sua ingestão de gordura , como gorduras saudáveis pode levar a retenção de água , no entanto, a carne vermelha é importante devido ao afetar PMS tem a ingestão de ferro. A cafeína eo álcool são diuréticos e levar a excreção de nutrientes . É importante para limitar a excreção de magnésio e açúcar pode aumentar esta , enquanto que o cálcio tende a bloquear a absorção de magnésio por completo . Sal e bebidas carbonatadas pode causar ou agravar o inchaço. O mais importante, tentar aumentar a ingestão de ferro , tanto quanto possível . A mulher menstruada deve apontar para pelo menos 18 gramas de absorção de ferro diariamente .
Remédios físicos

O exercício regular pode manter o corpo em forma e bem preparado para o início da PMS . A rápida quinze a vinte minutos por dia é tudo o que você precisa. O exercício ajuda a aumentar os níveis de oxigênio , eliminar toxinas e aumentar a absorção de nutrientes. Tomar um banho quente ou aplicar uma almofada de aquecimento de concurso áreas, tais como uma dor nas costas ou cólicas abdômen, pode aliviar a dor. Yoga pode ser utilizado em muitas maneiras de ajudar com PMS . A pose Cobra é conhecido por ajudar com a dor, irregularidades menstruais , bem como prisão de ventre. O alívio do vento representam ajuda com gás e inchaço eo Corpse pose, junto com yoga em geral, pode relaxar sua mente e corpo. Se a TPM provoca dores musculares e articulares ou sensibilidade , uma simples massagem pode aliviar essas dores .
Remédios Herbal

remédios de ervas são também uma forma segura e fácil para reduzir os sintomas da TPM . Angelica raiz e framboesa vermelha pode ser usado para cólicas , valeriana e hortelã mau humor manso , enquanto sementes de funcho e de cártamo regular os hormônios . O consumo diário de 1-2 colheres de sopa de óleo de cártamo também pode ajudar com ternura e inchaço , assim como inhame selvagem . O fígado é uma ferramenta importante no metabolismo de estrogênio ; usar cardo de leite para limpar o fígado , melhorando a sua função. As mulheres que experimentam a enxaqueca pode usar matricária . Há muitos chás , como kombucha , hortelã e camomila , que são conhecidos por suas habilidades de combate a TPM.