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Remédios para Oscilações de Humor na TPM

A SPM ocorre dias antes da menstruação: oscilações de humor, exaustão, mamas sensíveis, irritabilidade. Clínica Mayo: 3 em 4 mulheres menstruantes têm sintomas. Padrão similar a cada ciclo, mas intensidade varia mês a mês.

Medicamentos

Oscilações intensas e imprevisíveis → médico pode prescrever antidepressivo (Prozac, Paxil, Zoloft). Além do humor, ajudam com fadiga, compulsão alimentar, problemas de sono (comuns na SPM). Algumas tomam diariamente; outras só nas 2 semanas pré-menstruação. Geralmente 1ª linha de tratamento.

Remédios caseiros

Passos em casa para reduzir oscilações:

• Exercício diário ≥30 min (bicicleta, natação, caminhada) → melhora humor e irritabilidade.
• Evite estresse (gatilhos mudam humor).
• Sono adequado, yoga, massagem, respiração profunda, relaxamento muscular → reduzem oscilações.

Remédios alternativos

Clínica Mayo: certos suplementos ajudam:

• Cálcio 1.200 mg/dia → reduz oscilações.
• Vitamina B6 diária → ajuda.
• FDA não monitora fitoterápicos, mas gengibre, framboesa, vitex (chasteberry), cimicífuga (black cohosh), dente-de-leão conhecidos por ajudar SPM severa.