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Alívio da Dor nas Mãos: Causas, Exercícios, Medicamentos e Outras Opções

Condições Comuns

Principais causas dor nas mãos (UT Southwestern): artrite, síndrome do túnel do carpo, cistos de gânglio, tendinopatias. Lesão prévia ou esforço repetitivo (LER/DORT). Tratamento varia conforme causa; há opções para alívio temporário em qualquer caso.

Exercícios para Mãos (Mayo Clinic)

Úteis para artrite e dores generalizadas:

• Estender mão → fazer punho gentilmente.
• Estender dedos ao máximo → juntar lentamente.
• Não deve causar dor. Se doer, exercícios não indicados para seu caso.

Medicamentos OTC

• AINEs orais: naproxeno, ibuprofeno, aspirina (AAS) — anti-inflamatórios, reduzem edema/inflamação.
• Tópicos: cremes/geles/pomadas (mentol, salicilato, capsaicina). Testar qual funciona melhor.
• Órteses/talas/punhos: Se dor por movimento repetitivo. Cuidado: uso prolongado/aperto excessivo → atrofia muscular. Orientação médica para tempo/forma de uso.

Outras Opções

• Gelo + repouso: se edema ou tendinite.
• Imersão: sais Epsom + água quente + hamamélis → alivia músculos/tendões.
• Contraste quente/frio: alterna compressas quentes e frias.
• Testar diferentes abordagens para achar o que funciona.

Quando Consultar Médico

Dor recorrente, severa, persistente ou por trauma → investigar causa (artrose, artrite reumatoide, compressão nervosa, fratura, etc.) e tratamento dirigido.