Como Combater Retenção Hídrica (Peso de Água) na TPM

Contexto

Inchaço por retenção hídrica na TPM: roupas apertadas, desconforto abdominal. Hormônios flutuantes → rins retêm líquido. Remédios rápidos e eficazes:

1. Suplementos (Mayo Clinic): Cálcio 1.200 mg/dia + Magnésio 200-400 mg/dia → reduzem peso d'água e inchaço.
2. Reduza Sódio: Sódio retém água. Limite 1.500-2.400 mg/dia.
3. Beber Mais Água: 8 copos/dia → estimula rins, elimina excesso hídrico.
4. Frutas/Vegetais Aquosos: Uva, melancia, melão, alface → alto teor água + potássio → expulsam líquido retido.
5. Diuréticos OTC / Naturais: Medicamentos específicos TPM contêm diurético. Use conforme rótulo. Naturais: chás de ervas, água com limão.