Formas Eficazes de Reduzir o Inchaço Durante a Menstruação

O inchaço, a irritabilidade e a dor nas costas durante a menstruação podem ser difíceis. Você pode aliviar o inchaço do próximo ciclo com alguns passos simples, que também ajudam a reduzir a dor mensal.

Instruções

1. Tome cápsulas de aloe vera. Encontradas em lojas de produtos naturais, ajudam o corpo a processar líquidos mais rápido durante a menstruação.

2. Evite sal e sódio — eles fazem o corpo reter água. Use outros temperos. Leia rótulos de alimentos industrializados para identificar sódio "escondido".

3. Consuma bastante vitaminas A e B6. São diuréticos leves que ajudam a eliminar líquidos e reduzir o inchaço.

4. Cuidado com a alimentação. Evite chocolate, cafeína e açúcares refinados. Má nutrição aumenta a retenção hídrica. Coma muitas frutas e vegetais.

5. Transpire para eliminar excesso de água, mas continue bebendo água durante o exercício.

6. Beba chá de camomila. As ervas aliviam a dor menstrual e o efeito diurético leve reduz o inchaço.

Nota importante: O item 4 sugere evitar chocolate, enquanto o artigo anterior recomenda chocolate amargo. A moderação é chave: chocolate amargo (70%+ cacau) em pequenas quantidades pode ajudar pelo magnésio, mas excesso de açúcar e cafeína piora o inchaço.