casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | TPM

Por que Fico Tão Cansada na Semana Antes da Menstruação: Hormônios e Sono

Três Hormônios-Chave

Centenas de hormônios, mas três dominam ciclo menstrual: testosterona, estrogênio, progesterona. Níveis oscilam → grande efeito no funcionamento corporal.

Progesterona (Sobe na Semana Pré-Menstrual)

Efeito sedativo → letargia, fadiga.

Estrogênio (Cai na Fase Pré-Menstrual)

Queda → picos de noradrenalina → impede sono REM (reparador).

Testosterona (Também Cai)

Queda → menor energia e resistência.

Hipersensibilidade Sensorial

Fase pré-menstrual: mais sensível a sons, cheiros, dor → afeta padrões de sono.

Dicas Práticas

• Ventilador ou ruído branco (white noise) à noite → bloqueia sons distraentes.
• Mesmo cansada, evite cafeína: piora sintomas pré-menstruais.