Como aliviar cólicas menstruais com exercício

cólicas menstruais são contrações leves do útero . Para muitas mulheres, cólicas menstruais são dolorosas e interferir em suas vidas diárias. Uma maneira fácil de diminuir o desconforto das cólicas menstruais é exercício. Exercício para diminuir o desconforto das cólicas menstruais parece funcionar porque aumenta os níveis de beta-endorfinas . As endorfinas são analgésicos naturais . Então, quando as endorfinas são altas que sentem menos dor , incluindo a dor cãibras menstrual. Instruções
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Fazer atividade aeróbica durante o treinamento de peso para ajudá-lo a lidar com as cólicas menstruais. Você quer atividade que recebe o seu sangue flui e faz você respirar um pouco mais difícil . Quanto mais o seu sangue está se movendo as mais endorfinas e você terá menos dor você vai sentir . Você não tem que ter uma aula de aeróbica real ; caminhar, correr , andar de bicicleta , patinar no gelo ou até mesmo natação todo o trabalho .
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Evite exercitar apenas durante o seu ciclo menstrual ou você vai acabar com os músculos doloridos a cada mês . E os músculos doloridos pode ser pior do que seus cólicas menstruais. Você vai achar que você liberar mais endorfinas , se você tem uma rotina de exercícios .
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Plano para o exercício três vezes por semana por pelo menos meia hora para obter o máximo de benefícios.
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Certifique-se de que você está confortável com todos os tampões ou almofadas que você usa durante o exercício, especialmente quando o seu fluxo pode aumentar um pouco durante o exercício. Algumas mulheres acham que facilita quaisquer preocupações que eles têm , se eles combinam um tampão com um forro de calcinha durante o exercício.