Dicas para se livrar de Retenção de Água Sem Drogas

A retenção de água é uma condição comum freqüentemente associados com PMS , alta ingestão de sódio ou os efeitos de clima quente , entre outros fatores . Embora a retenção de água persistente é muitas vezes tratada com medicamentos , uma série de técnicas não-droga também pode liberar efetivamente fora o excesso de líquidos e reduzir o inchaço . Cortar a ingestão de sal

Reduzir o sal na dieta podem ter um grande efeito sobre a capacidade do corpo para se livrar de líquidos retidos. Determinar as principais fontes de sal em sua dieta, incluindo menos itens óbvios, tais como sopas enlatadas e carnes do sanduíche , e jogar fora como muitos deles possível. Em vez disso , opte por produzir , carnes frescas e grãos não refinados . Verifique duas vezes os rótulos dos alimentos no supermercado para garantir que os itens que você escolher não são embalados com sal, ou escolher os produtos rotulados como " baixo teor de sódio ".
Beber água

Embora possa parecer contra-intuitivo , beber grandes quantidades de água pode realmente ajudar o corpo a se livrar do excesso de líquido. Certifique-se de beber pelo menos a quantidade diária recomendada de oito 8 onças. copos de água por dia para que você esteja bem hidratado e mais capaz de expulsar a água que você tome pol Quanto mais você bebe, mais rapidamente você será capaz de se livrar do peso da água extra. Você também pode beber suco de cranberry , uma vez que tem um diurético ainda efeito hidratante. Enquanto isso, evitar a desidratação bebidas, como café, chá e álcool e manter a água mineral natural , como a água da torneira , muitas vezes carrega pequenas quantidades de sódio.

Obtendo diária exercício é uma outra maneira básica , mas eficaz para reduzir a retenção de líquidos, rubor de sódio e água extra através das glândulas sudoríparas. A Clínica Mayo observa que as mulheres que tomam parte no exercício regular tendem a ter menos sintomas gerais da TPM , incluindo a retenção de água . Participar de atividades físicas que você gosta assim que você vai ser mais propensos a seguir com eles , se ele está jogando em um time de futebol organizado, bater o ginásio ou fazer uma caminhada em ritmo acelerado através de sua vizinhança . Regularmente envolver nesses tipos de atividades devem liberar o excesso de lojas de água em seu corpo. ( Lembre-se de ter uma garrafa de água na mão , durante e após as sessões de suor para evitar a desidratação ) .