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Curas para o inchaço da TPM

A semana antes da menstruação pode trazer uma série de sintomas desagradáveis: alterações de humor, cólicas, fadiga e dores de cabeça. O inchaço, outro sintoma da TPM, acontece com muitas mulheres e pode fazê-las sentir-se desconfortáveis e até "gordas". Causado pela retenção de líquidos, o inchaço pode deixar algumas mulheres tão desconfortáveis que passam esta parte do mês evitando biquínis e roupas justas. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para prevenir e tratar o inchaço antes e durante a menstruação.

Evite Sal

A melhor aposta para reduzir o inchaço durante a TPM é controlar a ingestão de sal. O sódio faz o corpo reter muita água. Embora você possa estar com vontade, tente evitar alimentos salgados na semana antes da menstruação. Verifique também os rótulos nutricionais, pois existem muitos alimentos com alto teor de sódio que você talvez não espere. Alimentos como pães e pretzels, certas carnes e molhos podem conter altas quantidades de sódio.

Beba Água

Uma maneira infalível de prevenir a retenção de líquidos é beber mais água. Parece confuso? O inchaço ocorre frequentemente quando o corpo não tem água suficiente e as células fazem tudo o que podem para reter água suficiente para a sobrevivência. Beber mais água permite que as células eliminem o excesso, pois não precisam mais dele tanto.

Diuréticos Naturais

Existem alguns alimentos que você pode comer que naturalmente têm a capacidade de eliminar água do corpo. Várias frutas e vegetais, incluindo aipo, cebola, berinjela, aspargos, melancia e limão, podem ter o mesmo efeito. A cafeína é um diurético, então beber café e chá com cafeína pode ajudar. Cuidado, porém, porque a cafeína também pode agravar as cólicas. Tomar um suplemento de magnésio ou cálcio também pode ajudar com o inchaço e outros sintomas menstruais.

Alívio de Venda Livre

Existem, claro, muitos medicamentos de venda livre que alegam aliviar o inchaço. Analgésicos comercializados especificamente para sintomas de TPM incluem marcas como Midol e Pamprin. Eles contêm ingredientes como diuréticos e cafeína que ajudam a aliviar o inchaço. Também têm analgésicos que ajudam nas cólicas. Medicamentos também são vendidos especificamente para inchaço. Funcionam livrando seu corpo de sódio e excesso de água e fazem você produzir mais urina. Não dependa dessas pílulas para uso a longo prazo, pois podem ter efeitos negativos na saúde. Podem causar problemas nos níveis de eletrólitos e até levar a doenças renais.

Mudanças no Estilo de Vida

Às vezes, apenas algumas mudanças simples na dieta e nos hábitos de exercícios podem fazer uma grande diferença nos sintomas da TPM, como inchaço. Além de pular o sal, tente comer muitas frutas, vegetais e fibras nas refeições. Além disso, o exercício é um ótimo impedimento para a retenção de líquidos. O suor ajuda seu corpo a excretar excesso de líquidos e toxinas.