Como Controlar Dor na Articulação Sacroilíaca (SI)

Dor na Articulação SI

A articulação sacroilíaca (SI) é onde as vértebras sacrais na coluna se prendem aos ossos ilíacos no quadril. Segundo artigo "Diagnóstico Preciso de Disfunção da Articulação Sacroilíaca" no Spine-health.com, dor SI é frequentemente difícil de diagnosticar. Sintomas são similares aos de hérnia de disco ou radiculopatia (dor ciática irradiada). Dor na articulação SI geralmente pode ser controlada com repouso, gelo, calor, medicação e exercício.

O que Você Vai Precisar

• Ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve) ou aspirina
• Bolsa de gelo e toalha
• Almofada de aquecimento

Instruções

1. Pare toda atividade física. Fique fora dos pés o máximo possível e descanse.
2. Tome 2 ibuprofeno, naproxeno ou aspirina a cada 4 a 6 horas. Continue tomando este anti-inflamatório até sua dor na articulação SI diminuir.
3. Aplique gelo. Enrole bolsa de gelo em toalha. Deite sobre toalha para que gelo fique comprimido diretamente contra fonte de dor. Mantenha por 15 ou 20 minutos. Repita terapia de gelo a cada 3 ou 4 horas. Use bolsa de gelo diariamente pelos primeiros 2 ou 3 dias.
4. Aplique calor. Quando inflamação e dor inicial diminuírem, aplique almofada de aquecimento por 15 a 20 minutos. Repita tratamento de calor várias vezes ao dia até dor na articulação SI desaparecer.
5. Exercícios. Deite de bruços com pernas estendidas atrás. Aperte nádegas e mantenha por 5 segundos, depois relaxe. Faça 3 séries de 10 repetições. Depois, deite de costas com joelhos flexionados e pés no chão. Levante ambas pernas, segure joelhos e puxe-os lentamente ao peito. Mantenha por 5 segundos. Faça 10 a 20 repetições. Finalmente, estenda perna esquerda e puxe joelho direito ao peito. Mantenha por 15 a 30 segundos, depois relaxe. Faça 3 vezes com cada perna.