Como Lubrificar a Articulação do Quadril

O que você vai precisar

• Médico
• Água
• Multivitamínico
• Alimentos saudáveis, incluindo proteínas
• Suplemento de ácidos graxos ômega-3

Instruções

1. Consulte um médico. Discuta sua dor no quadril. Ele poderá diagnosticar a causa para tratar adequadamente os sintomas. A má lubrificação na articulação do quadril pode ser causada por condições como artrite, trauma ou inflamação.
2. Tome um multivitamínico diário para garantir que suas necessidades nutricionais sejam atendidas. A nutrição adequada é importante para criar e repor o líquido sinovial.
3. Beba água suficiente ao longo do dia para auxiliar na produção de líquido sinovial. Beber dois litros de água durante o dia evitará a desidratação.
4. Consuma a quantidade de proteína necessária para seu peso corporal. Para cada 4,5 kg de peso, ingira 4 a 5 gramas de proteína, segundo nutricionistas da Universidade do Havaí. A proteína é necessária porque o líquido sinovial é composto por aminoácidos encontrados nas proteínas.
5. Tome suplemento de ômega-3 ou coma mais alimentos ricos nele como salmão, sardinha, nozes e óleo de canola. Alimentos e suplementos com ômega-3 apoiam a regeneração do líquido sinovial para melhor lubrificar a articulação do quadril.
6. Discuta medicação anti-inflamatória e tratamento com corticosteroides com seu médico. Anti-inflamatórios e corticosteroides podem reduzir a inflamação no quadril para aliviar a dor. Injeções de ácido hialurônico sintético na articulação são outro tratamento que seu médico pode administrar para lubrificar o quadril.