Como sentar-se em uma estação de trabalho do computador

A mecânica do corpo de sentado em uma estação de trabalho de computador são muito importantes. A postura correta permite que você trabalhe de forma rápida e eficaz a uma estação de trabalho do computador por horas todos os dias. Má postura , no entanto, pode configurá-lo para dores , dores, problemas nos olhos e uma variedade de lesões por overuse . Voltando a má postura em postura correta requer um pouco de disciplina, mas é fácil de realizar. Instruções
1

Ajuste a altura da cadeira para que seus pés estejam apoiados no chão e as pernas quase formar um ângulo de 90 graus . Posicione os braços , se a sua cadeira tem eles, então os antebraços confortavelmente descansar sobre eles sem que você tenha de desleixo .
2

Ajuste seu teclado. A superfície que suporta o seu teclado deve situar-se entre 1 e 2 centímetros acima de suas coxas .
3

Ajuste o monitor para ser entre 20 e 26 centímetros de distância de você. Se não for possível mover o monitor, mover -se .
4

Seja consciente de sua postura regular. Mantenha a coluna reta , mantendo as orelhas alinhadas com os ombros e os ombros alinhados com os quadris .