Alternativas à osteoporose Drogas

A osteoporose é uma condição quando os ossos tornam-se frágeis e porosos . Como resultado, eles são mais propensos a fraturas e até mesmo quebrar sob estresse leve , como flexão, tossir ou fazer tarefas domésticas simples. Uma razão que uma pessoa desenvolve a osteoporose é uma deficiência de minerais , particularmente de cálcio e de fósforo . Diferentes terapias medicamentosas tratamentos podem ajudar você a manter um estilo de vida saudável para os próximos anos . Boa Postura

nossos espinhos nosso projetado para suportar o stress de andar e outros movimentos . Se você não tem a postura correta , você está aumentando a pressão sobre sua coluna. O resultado é possíveis fraturas de estresse e dor.
Evitar quedas

Quando você cair, o peso do corpo combinada com a força da queda coloca estresse extremo em seus ossos. Isto pode levar a grandes fracturas . Use sapatos com sola antiderrapante e manter principais caminhos pedestres clara de cordas , cantos tapete ou outros itens que podem levar a uma queda.
Exercício

O exercício ajuda a manter e construir ossos fortes . A Clínica Mayo afirma que o exercício regular também pode ajudar a prevenir a perda óssea. Use o treinamento de força misturada com exercícios cardiovasculares para obter o maior benefício do exercício. Isso também irá manter o peso sob controle , diminuindo o estresse sobre os ossos .
No Smoking

Eliminar o fumo de sua vida completamente. As mulheres são afetadas pela osteoporose mais que um homem e uma possível razão é que, como as mulheres perdem estrogênio de menopausa e atividades, tais como o fumo, o seu corpo é menos capaz de absorver cálcio.
Limite de álcool

álcool também reduz a capacidade do organismo de absorver cálcio. Não consumir mais de duas bebidas alcoólicas por dia para manter uma taxa de absorção de cálcio ideal.
Limite de cafeína

cafeína pode contaminar seu corpo de cálcio. Reduzir a quantidade de refrigerante, chá e café você consome a não mais do que duas a três xícaras por dia. Cola é particular, tem uma tendência a não só bloquear cálcio, mas tirá-lo do seu corpo.
Vitaminas

Tome cálcio e vitamina D para reduzir o risco de osteoporose . Como você se tornar mais velho, seu corpo não absorve cálcio de forma tão eficaz e precisa o extra de cálcio para manter os ossos saudáveis. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio que você toma.