Tratamento Natural da Osteoporose: Estratégias Complementares

A osteoporose é doença óssea definida por baixa densidade e perda óssea. Não há cura, mas tratamentos previnem maior perda e mantêm funcionalidade. Tratamentos naturais costumam ser associados a medicamentos para maximizar saúde. Com conhecimento, você pode potencializar o tratamento com remédios naturais que fortalecem os ossos.

Itens necessários

• Vitaminas/suplementos
• Bengala ou andador (se instável)
• Calçados com sola de borracha

Instruções

1. Dieta equilibrada rica em cálcio e vitamina D. NIH recomenda ≥1.200 mg cálcio + 800–1.000 UI vitamina D/dia. Se dieta não atingir, suplemente.
2. Exercício regular para reduzir risco de fraturas. Caminhada, corrida, dança (exercícios com carga). Pesos leves e elásticos para resistência. Yoga e tai chi melhoram equilíbrio.
3. Previna quedas. Use bengala/andador se instável. Solas de borracha melhoram tração. Quedas causam fraturas de quadril, punho ou coluna, potencialmente imobilizantes.