Como tratar Osteoporsis Naturalmente

A osteoporose é uma doença óssea definido pela baixa densidade óssea e perda óssea. Não há cura para a doença, mas existem tratamentos para prevenir a perda óssea e para ficar funcional. Para o tratamento , os tratamentos naturais são muitas vezes combinadas com medicamentos para maximizar a saúde do paciente. Com o conhecimento sobre a forma de se manter saudável, você pode aumentar os seus tratamentos para osteoporose com remédios naturais que podem ajudar a fortalecer os ossos . Coisas que você precisa
Vitaminas
bengala ou andador
sapatos com solado de borracha
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manter uma dieta equilibrada, cheia de cálcio e vitamina D. Os Institutos Nacionais de Saúde recomenda que a ingestão de pelo menos 1200 mg de cálcio e 800 a 1.000 unidades internacionais (UI ) de vitamina D por dia. Se você não está conseguindo isso através de sua dieta, devem ser tomados suplementos vitamínicos.
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Exercite-se regularmente para reduzir o risco de fraturas causadas pela osteoporose. Movimentar-se , caminhar e dançar são bons exercícios de levantamento de peso . Você também pode querer usar pequenos pesos e bandas de estiramento para o exercício de resistência. Yoga e tai chi pode ajudar a aumentar o equilíbrio.
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evitar cair usando uma bengala ou andador quando andando , se você se sente instável . Sapatos com sola de borracha vai ajudar com tração. As quedas podem resultar em fraturas do quadril, pulsos ou espinha que pode ser de imobilização .