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Mudanças no Sistema Esquelético com o Envelhecimento

Com o envelhecimento, o sistema esquelético passa por alterações que podem levar a osteoporose ou artrite.

Estrutura óssea

Osso cortical (compacto) na camada externa; osso trabecular (esponjoso) na interna. Medula óssea nos espaços entre trabéculas.

Perda de densidade óssea

Após os 30 anos, ossos tornam-se mais porosos com perda de massa. Processo acelera após os 50 e, nas mulheres, intensifica-se durante e após a menopausa.

Reposição óssea e envelhecimento

O corpo forma novo osso para substituir o perdido. Mas com a idade, menos osso perdido é reposto. Quanto mais fortes os ossos antes da aceleração da perda, melhor.

Coluna e pés

Vértebras afinam, coluna comprime, discos intervertebrais desgastam — tronco parece mais curto. Arco do pé diminui, contribuindo para perda aparente de altura.

Articulações

Menos flexíveis com a idade; minerais podem calcificar (ex.: ombro). Dedos engrossam; quadris e joelhos podem degenerar, às vezes exigindo substituição cirúrgica.

Mantendo ossos fortes

Para retardar deterioração: exercícios com carga para fortalecer ossos + ingestão mínima de 1.300 mg de cálcio/dia para mulheres pós-menopausa e homens >65 anos.