Como Reverter Danos Nervosos (Neuropatia): Estilo de Vida, Vitaminas e Exercícios

Dano nervoso, também chamado neuropatia, pode afetar todas as partes do corpo, incluindo o cérebro. Causas associadas incluem diabetes, doença renal, lesões traumáticas e abuso de álcool. Após dano aos nervos, vários sintomas aparecem: dormência e formigamento nas extremidades, atrofia muscular e degeneração óssea. Embora não haja cura concreta, existem formas de mantê-lo sob controle e promover regeneração nervosa.

Instruções

1. Elimine toxinas. Álcool e tabaco devem ser abandonados ou evitados. Limitam suprimento de oxigênio e nutrientes às células dos nervos danificados, o que não só piora sintomas, mas também interrompe processo de cura.

2. Faça exercícios. Importante obter e manter amplitude de movimento e flexibilidade adequadas quando há dano nervoso. Músculos frequentemente ficam fracos, diminuem de tamanho e desenvolvem cãibras. Exercício deve ser de baixo impacto nos pés e com amplitude total. Exemplos: ciclismo, natação, hidroginástica e exercícios em máquinas sentado.

3. Coma dieta limpa. Dietas ricas em gordura e açúcar exacerbam dano nervoso e causam ganho de peso, dificultando recuperação. Coma refeições balanceadas com proteína, carboidratos e gordura de alimentos densos em nutrientes: frutas, vegetais, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, feijões, sementes e nozes.

4. Obtenha vitaminas-chave. Para restaurar função nervosa, várias vitaminas são benéficas. Incluem Vitamina B1 (tiamina) e Vitamina B12 (cianocobalamina).

5. Cuide do seu corpo. Seja meticuloso com movimentos e atento a lesões ou infecções em áreas com dano nervoso. Mantenha feridas limpas e evite atividades que as agravem.