Como Parar Tiques Nervosos: Estratégias Práticas

Tiques nervosos podem assumir várias formas, sendo difíceis de identificar e tratar. Os mais comuns são "movimentos musculares rápidos, involuntários e repetitivos, geralmente envolvendo a face ou o pescoço". Exemplos: piscar excessivamente, sacudir a careta facial. Estima-se que tiques simples ocorram em cerca de 10% da população. Existem algumas abordagens reconhecidas para tentar interrompê-los.

Instruções

1. Relaxe. Pode parecer simplista, mas eliminar o nervosismo pode eliminar o tique. Aprenda e aplique técnicas de relaxamento reconhecidas, como ioga, exercícios de respiração profunda ou meditação. Se funcionarem, você se sentirá menos nervoso e menos propenso a surtos de tiques.

2. Tome um complexo multivitamínico para corrigir possíveis deficiências no seu organismo. Tiques nervosos podem ser causados por deficiências de vitaminas e minerais, e a suplementação regular pode repor seu sistema e eliminar o tique.

3. Converse com um psiquiatra sobre sua ansiedade, sentimentos nervosos ou outras emoções. Visitar um psiquiatra não é sinal de doença ou loucura; eles podem ajudá-lo a lidar com sentimentos que causam os tiques. Ao enfrentar as questões, o tique pode dissipar-se.

4. Consulte seu médico se estiver tomando medicação. Se o tique surgiu ao iniciar um medicamento, este pode ser a causa. Discuta a medicação e a dosagem com seu médico para buscar uma solução.