O que fazer com um músculo do pescoço Puxado

Um músculo do pescoço puxado pode ser muito debilitante e dolorosa , perdendo apenas para um músculo puxado para trás . Se você ainda não sofreu a dor de garganta , você não tem idéia de quanto de sua atividade diária requer que você use o seu pescoço. No entanto, uma distensão muscular no pescoço normalmente não requerem atenção médica . Aviso

Como as costas , o pescoço é um lugar onde você quer errar do lado da cautela. Se a dor persistir por mais de uma semana, ir ver um médico

Duas outras razões para visitar o médico : . Se a dor é grave - ou seja , o suficiente para impedi-lo de fazer algo simplesmente por causa da nível de dor - ou se você experimentar uma gama muito limitada de movimento
Get Some Ice on It

Ice é a única coisa mais importante que você pode usar para . qualquer lesão muscular. Após o trauma inicial , a maioria dos danos a um músculo é causada por inchaço . Como o sangue corre para a lesão , as coisas ficam terrível lotado , o que obriga as partes do seu corpo para abrasão , contusão e até torcer o outro

gelo. Reduz o fluxo de sangue para a área lesada , diminuindo , assim, inchaço e impedindo dano extra. Você deve congelar por pelo menos 20 minutos a cada hora , repetindo a cada hora durante o tempo que você pode suportar.

Embora muitas vezes se sente calor calmante , você deve evitá-lo a todo custo durante as primeiras 48 a 72 horas após a lesão . Calor aumenta o fluxo sanguíneo e agrava os danos para a área lesada .
Tome um anti-inflamatório

Anti-inflamatórios , como o ibuprofeno Motrin e vai fazer muito a mesma cobertura: por reduzir o inchaço , eles permitem que os tecidos musculares para voltar ao normal e começar a reconstruir . Muitos incluem também um relaxante muscular suave , que mantém a área lesada de espasmos sob pressão.

Tomar a dose recomendada no rótulo do seu anti- inflamatório. Lembre-se que muitos anti-inflamatórios podem causar dor de estômago , para comer alguma coisa com cada dose.
Beber e Diet

Beba muita e muita água . Beba pelo menos dois copos mais do que você acha que deveria. A maioria das pessoas , especialmente os atletas amadores , são desidratados a maior parte do tempo. Manter-se hidratado vai ajudar a manter os músculos saudáveis e acelerar o processo de cicatrização .

Enquanto cura , ficar longe de açúcares processados . Açúcares processados prejudicar o processo de cicatrização , interferindo com o sistema imunológico. O mesmo vale para alimentos processados e fast food.
Take It Easy

Para os atletas , especialmente , o descanso é a parte mais difícil . Respeite as mensagens que seu corpo está enviando a você, e deixe o seu descanso pescoço como ele está se recuperando.

Como a dor começa a diminuir , tente algumas suave , exploratória alongamento na área lesada . Uma vez que você pode mover-se em sua amplitude de movimento normal , sem dor, você deve estar pronto para voltar a entrar no meio das coisas .