Músculos Trabalhados no Supino Halter: Músculos Primários e Secundários

Músculos Primários:

• Peitoral maior (cabeças esternal e clavicular)
• Tríceps braquial (todas as três cabeças)
• Deltoide anterior (com assistência do deltoide lateral)

Músculos Secundários/Estabilizadores:

• Coracobraquial
• Serratus anterior (protração escapular)
• Bíceps braquial (cabeça curta, estabilização do ombro)
• Trapézio superior (elevação escapular)
• Romboides (retração/estabilidade escapular)

A posição supina reduz a tensão na lombar em comparação com variações inclinadas/declinadas. Controle a fase excêntrica para hipertrofia.