Elevação Frontal: Músculos Primários e Secundários Envolvidos

Músculo Primário

• Deltoide anterior (ombro frontal)

Músculos Secundários (Sinergistas/Estabilizadores)

• Peitoral maior (cabeça clavicular) – auxilia a flexão do ombro
• Bíceps braquial (cabeça curta) – estabiliza o cotovelo e auxilia a flexão
• Tríceps braquial (cabeça longa) – estabiliza a articulação do ombro
• Trapézio (fibras superiores) – elevação e rotação superior da escápula
• Elevador da escápula – elevação da escápula
• Serrato anterior – protração e rotação superior da escápula
• Músculos do core (reto abdominal, oblíquos, eretores da coluna) – estabilização do tronco

Forma correta: leve flexão do cotovelo, elevação controlada até a altura do ombro, evite o uso de impulso.