Como tratar isquiotibiais Tweaks

O tendão é um grande músculo localizado na parte posterior da coxa . Este é um dos músculos mais fortes do corpo, mas isso não significa que seja imune a lesões. Ocasionalmente, o tendão pode tornar-se alterados. A " emenda " lesão é um tipo leve de distensão muscular . Ela geralmente não é grave, mas isso não significa que não possa ser dolorosa ou debilitante temporariamente. Felizmente, com o tratamento adequado, tweaks isquiotibiais resolver rapidamente. Coisas que você precisa
pacote Ice
Toalha
Pillow
Elastic ligadura de compressão
Ibuprofeno
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Ice o mexido isquiotibiais durante 15 a 20 minutos, três vezes por dia, para reduzir edema e redução da inflamação. Enrole o bloco de gelo em uma pequena toalha e aplique uma leve pressão . Continuar este tratamento por até quatro dias.
2

Eleve sua perna afetada para o primeiro dia . Pegue um travesseiro grande , plana e dobre-o ao meio. Coloque a perna em cima do travesseiro. Faça isso sempre que você está descansando e quando você vai dormir.
3

Enrole uma bandagem de compressão elástica em torno de sua perna , certificando-se que cobre a área afetada. O curativo deve ser apertado, mas solta o suficiente para que você é capaz de ficar dois dedos abaixo da bandagem. Isso ajuda com o inchaço.
4

Tome ibuprofeno. O ibuprofeno é um medicamento anti - inflamatório . Ele funciona por parar o corpo de fazer hormônios pró-inflamatórios , o que ajuda a reduzir o inchaço , vermelhidão e dor. Certifique-se de seguir cuidadosamente as instruções quando tomar ibuprofeno.
5

descanso até que a dor vai embora. O descanso é a parte mais importante do tratamento tweaks isquiotibiais . O músculo cicatriza melhor quando o corpo está em repouso . Além disso, usando o tendão tweaked demais pode resultar em um tempo de recuperação mais longo, rasgar o músculo ou ruptura do músculo mesmo completa.