Como tratar dores no corpo

Tratamento de dores corporais (agudas e crônicas)

Métodos são semelhantes, seja por distensão muscular, artrite, doença ou fibromialgia. Dores agudas: corpo precisa de tempo para curar/se recuperar. Dor crônica: chave é gerenciar a dor ou encontrar alívio, mesmo que temporário.

Estratégias

1. Descanse: Forçar rotina normal piora. Se dor por exercício intenso, faça treino leve até músculos melhorarem, ou outro exercício que não estresse os mesmos músculos até curarem.
2. Analgésico de venda livre: Ajuda nas dores e reduz inflamação que contribui para dor.
3. Massagem e calor: Massagem relaxa músculos e alivia temporariamente. Banho quente ou almofada térmica na área mais afetada têm efeito similar.
4. Gerenciamento crônico (artrite/fibromialgia): Aprenda exercícios viáveis na maioria dos dias. Exercício alivia sintomas, mas reconheça dias em que faria mal. Sono adequado e controle de estresse ajudam.
5. Prevenção pós-exercício: Aqueça bem antes do treino e alongue após terminar. Lembre-se: dor muscular no dia seguinte a treino intenso é bom sinal — você desafiou o corpo e está ficando mais forte.