Como tratar cãibras musculares

Alívio rápido para cãibras musculares

Cãibras são extremamente dolorosas e podem ocorrer em qualquer músculo. O músculo contrai e impede uso até a dor passar. Causas: uso excessivo, desidratação, problemas circulatórios ou nervosos. Geralmente você mesmo trata e volta a usar o músculo rápido.

Passos

1. Hidratação com eletrólitos: Água é importante, mas bebida com eletrólitos (isotônico) é melhor para cãibras.
2. Relaxe e alongue: Massageie suavemente a área enquanto alonga gradual e suavemente o músculo.
3. Gelo: Aplique bolsa de gelo no músculo contraído. Massageie com gelo por ~10 min. Frio reduz dor e inchaço. Depois massageie com as mãos.
4. Bálsamo analgésico: Mesmo efeito do gelo para dor/inchaço. Massageie o bálsamo no músculo e tente relaxar. Leia instruções e lave as mãos após.