Como ajudar pernas cansadas

Uma das principais causas para pernas doloridas e cansadas é má circulação. Isso é comum para pessoas que trabalham em pé o dia todo. Uma boa maneira de fazer a circulação mover nas pernas novamente é exercício e alongamento desses músculos, seguido por imersão em água morna.

O que você vai precisar

• Cadeira resistente
• Banheira
• Água morna
• Sal de Epsom

Instruções

1. Alongue suas pernas primeiro. Use a cadeira para apoio, mantendo uma perna à frente da outra, e incline-se suavemente para frente, alongando as panturrilhas uma de cada vez.

2. Faça uma caminhada. Seus músculos estão aquecidos agora, então uma caminhada fará a circulação funcionar nas pernas novamente. Não tente fazer demais, apenas um ritmo fácil por dez minutos ajudará a bombear o sangue.

3. Encha a banheira com água morna, mas não quente, com água suficiente para cobrir suas pernas. Adicione 1/2 xícara de sal de Epsom à água e mexa com a mão para dissolver. Sente na água, deixando suas pernas de molho até os músculos sentirem relaxados. Uma banheira de hidromassagem é uma boa alternativa, se você tiver uma disponível.