Alívio Eficaz para Cãibras nos Pés e Pernas: Causas e Soluções

Se tem cãibras graves nos pés ou pernas e ocorrem frequentemente, consulte médico — pode ter síndrome das pernas inquietas. Se tem cãibras ocasionais, existem formas de lidar e o seguinte explica como.

Instruções

1. Beba bastante água. Desidratação é causa maior de cãibras nas pernas/pés. Importante beber água ao longo do dia, já que cãibras geralmente ocorrem à noite.

2. Evite cãibras exercitando-se. Exercício regular ajuda a lidar com cãibras. Muitos acham que andar de bicicleta antes de dormir ajuda a evitar cãibras noturnas.

3. Mantenha cobertas frouxas. Cobertas apertadas restringem movimento das pernas, causando cãibras.

4. Consulte médico se cãibras são severas demais. Existem prescrições que ajudam, especialmente se tem síndrome das pernas inquietas. Só médico confirma se é isso e se você é candidato a medicamentos como Requip.

5. Tome vitaminas como cálcio e potássio. Falta de certos elementos no corpo causa cãibras. Médico pode fazer exames de sangue para ver se seu sistema carece destes e se deve iniciar regime vitamínico regular para repor — pode ser a resposta para lidar com cãibras.