Como Fortalecer os Pulsos

Enquanto trabalhava em tonificar o corpo e fortalecer -nos , muitas vezes, esquecer-se sobre uma área crucial , os pulsos. Nós usamos nossos pulsos todos os dias para uma variedade de atividades e ainda assim , a maioria das pessoas não conseguem reforçá-los . Obtenha seu aperto mais forte e agarrar coisas mais, com o fortalecimento do pulso . Coisas que você precisa
pulso pesos
Conservas de legumes
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desgaste pulsos pesos ou pesos de tornozelo em torno de seus pulsos durante as atividades diárias normais. Mantê-los por um par de horas no primeiro dia, em seguida, tomar um dia de folga eo terceiro desgaste do dia para um pouco mais. Repita essa rotina por várias semanas.
2

Estique os pulsos antes de cada treino pulso. Sente-se sobre os joelhos e colocar seus pulsos juntos, interior do comovente braços . Imprensa contra o chão e circule -os , movendo-se o peso do corpo sobre eles. Puxe os dedos para trás e depois empurrá-los para frente para aumentar sua flexibilidade. Circule os punhos várias vezes.
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Mantenha uma lata de vegetais em sua mão. Coloque o cotovelo em uma mesa. Lentamente, permitir que o seu pulso para voltar a cair . Segure -o lá por três acusações , em seguida, lentamente trazê-lo de volta. Enrolar o pulso para a frente e mantê-lo lá por mais três pontos. Traga o seu pulso de volta à sua posição inicial. Repita 10-15 vezes em cada pulso .
4

Repita o passo três , com uma grande líquido engarrafado , como uma garrafa de 20 + onça de Gatorade . Experimente movimentos laterais também. Cair lentamente o pulso para o lado com a garrafa na mão , em seguida, trazê-lo de volta.
5

Repita o passo três, com um peso de £ 3 . Fazer estes exercícios três ou quatro vezes por semana. Seus pulsos será obrigado!