Exercícios de Recuperação após Cirurgia do Túnel do Carpo

A síndrome do túnel do carpo é uma condição dolorosa da mão e pulso causada por ações repetitivas como digitação. Felizmente, pode ser corrigida por uma cirurgia simples. No entanto, a vida após a síndrome do túnel do carpo pode ser dolorosa, pois a mão e o pulso estarão fracos. Realizar alguns exercícios simples ajudará a reconstruir a força na sua mão e pulso e tornar a vida mais fácil após sua cirurgia.

Flexões dos Dedos

Flexões dos dedos ajudarão a restaurar força e mobilidade aos seus dedos. Comece este exercício lentamente para evitar dano ou dor. Posicione seus dedos para que apontem para fora, incluindo o polegar. Mantenha esta pose por cinco segundos. Dobre o polegar na palma da mão. Passe para o próximo dedo e dobre-o lentamente na articulação base. Leve a ponta do dedo o mais longe que puder confortavelmente e mantenha. O ângulo que você deve tentar obter é 90 graus. Faça isso com o resto dos dedos. Mantenha os dedos nesta posição pelo maior tempo possível, mas almeje cerca de 10 segundos. Desdobre-os lentamente. Faça isso 10 vezes ao dia.

Rotações dos Dedos

Rotações dos dedos melhoram a área de movimento dos seus dedos. Mova lentamente o polegar em círculo na articulação base. Gire no sentido anti-horário cinco vezes e depois horário cinco vezes. Dobre-o na palma se puder. Passe para o próximo dedo e gire da mesma forma pelo mesmo número de vezes. Dobre-o sobre o polegar. Faça isso com cada dedo. Uma vez que tenha feito um punho, levante o mindinho e faça o mesmo número de rotações de antes. Deixe seu dedo reto desta vez. Passe para o anelar e faça o mesmo. Repita com cada dedo e termine com seu polegar. Este exercício é eficaz se feito uma ou duas vezes ao dia.

Exercícios de Deslizamento do Nervo Mediano

Exercícios de deslizamento do nervo mediano trabalharão sua mão de forma mais intensa que outros exercícios para túnel do carpo. Use este exercício apenas após ter desenvolvido força suficiente. Comece fazendo um punho com sua mão. Estique seus dedos e mantenha esta posição por sete segundos. Dobre lentamente seu pulso para trás. Enquanto dobra o pulso, afaste o polegar da palma. Continue movendo sua mão para trás até que fique com a palma para cima. Mantenha por sete segundos. Com sua outra mão, puxe suavemente seu polegar mais longe da palma. Mantenha por sete segundos. Dobre lentamente seus dedos de volta em um punho e mantenha por mais sete segundos. Faça cinco repetições e repita este exercício no máximo cinco vezes ao dia.