Como massagear músculos do braço para terapia desportiva

Massagem terapêutica no braço para recuperação desportiva

Incluir massagem no tratamento desportivo é reconhecido como a forma mais rápida de recuperar força, mobilidade e retornar à atividade plena. É um processo de acalmar e alongar músculos doloridos enquanto expande lentamente sua mobilidade.

Passos da massagem

1. Prepare as mãos: Aplique óleo nas mãos e esfregue firmemente para aquecer. Cubra levemente o braço antes de começar.
2. Posicione o braço: Dobre o cotovelo a 90°.
3. Alongamento ativo assistido: Peça ao cliente para empurrar contra você usando pequena porcentagem da força. Isso inicia alongamento e aquecimento. Mantenha 5-10 segundos e relaxe.
4. Alongamento passivo: Pegue a mão e empurre-a de volta contra o braço superior, incentivando alongamento em ambas as direções, liberando tensão.
5. Suporte: Segure o punho do cliente com uma mão e apoie o cotovelo com a outra.
6. Rotação: Segure firmemente o punho e gire o braço no cotovelo em movimento circular.
7. Progressão: Repita o processo pedindo ao cliente para usar mais força a cada vez. Continue até recuperar força total ou surgir dor. Aplique diariamente até cura completa.