Como prevenir lesões comuns na dança

Prevenção de lesões na dança

Equipamento essencial

• Sapatilhas de dança adequadas

Passos fundamentais

1. Aquecimento completo: Dedique tempo ao aquecimento correto dos grandes grupos musculares. Siga uma rotina que inclua movimentos amplos e alongamento. Isso prepara o corpo para os estresses da dança.
2. Consciência corporal: Tenha noção básica do seu corpo, seus limites e fronteiras pessoais. Conheça seu sistema musculoesquelético.
3. Calçado correto: Sapatos de dança são essenciais para distribuir carga, absorver impacto e apoiar o pé. Use calçados confortáveis que ofereçam suporte máximo com flexibilidade.
4. Postura e técnica adequadas: Técnica correta e segurança andam juntas. Técnica incorreta causa lesões graves e estresse desnecessário em músculos, ossos e articulações.