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O que Fazer para Cãibras nas Pernas: Massagem, Calor, Movimento e Alongamento

Massageie o Músculo

• Massageie suavemente onde a cãibra está localizada. Movimentos lentos com os dedos para soltar o músculo, mantendo a perna esticada. Segundo MedicineNet.com, isso relaxa o músculo, reduzindo espasmos causadores da cãibra.

Aplique Compressa Quente

• Segundo cancer.org, compressa quente ou almofada térmica na cãibra também a interrompe. O calor solta o músculo, diminuindo contrações. Banho morno na perna também alivia.

Movimente as Pernas

• Cãibras aliviam-se alongando ou massageando. Levantar, chacoalhar a perna ou caminhar devagar ajuda a alongar e soltar o músculo contraído.

Alongue o Músculo (Panturrilha)

• Se a cãibra for na panturrilha, alongue encostando as mãos numa parede, mantendo a perna rígida no chão. Incline-se para frente de modo que a perna fique inclinada em direção à parede, mas o pé fique plano no chão. Isso alonga a panturrilha e interrompe as contrações.