Como consertar um Torn fáscia plantar

Uma das principais causas de dor no calcanhar é uma condição chamada fasceíte plantar. A fáscia plantar é uma faixa de tecido , que é esticada ao longo do comprimento do pé . Inicia-se o calcanhar do pé , corre ao longo dos ossos do meio do pé e termina nos dedos dos pés . Esta faixa de tecido suporta arco do pé e age como um amortecedor natural. A dor de uma fáscia plantar rasgado é descrito como uma forte dor no calcanhar ou no meio do pé, dependendo de onde a lágrima é . Há maneiras de ajudar a corrigir esse problema que qualquer um pode fazer. Coisas que você precisa
pacote Ice
fármacos anti-inflamatórios não- esteróides (AINEs)
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1 descansar os pés, para a fáscia plantar pode curar.

Apóie o pé. É importante manter-se fora do pé afetado , tanto quanto possível . A fáscia plantar é agravado cada vez peso é colocado sobre ele , fazendo com que o tempo de recuperação durar mais tempo. Interrompa a atividade que causou o desgaste e diminuir qualquer quantidade de tempo que você gasta em seus pés , tanto quanto possível . Quando você ficar fora de seus pés , o inchaço do tecido deve diminuir .
2 Aplique gelo para a fáscia plantar para diminuir o inchaço dos tecidos .

Aplicar gelo na zona do rasgo . Uma vez que a fáscia plantar corre o comprimento do pé , o desgaste pode ocorrer em qualquer lugar ao longo do comprimento . Às vezes é difícil identificar onde a lágrima real é , portanto, use um bloco de gelo que cobre toda a parte inferior do pé , excluindo os dedos. Deixe o bloco de gelo por 15 a 20 minutos e depois tirá-lo , de acordo com a Clínica Mayo. Aplique o bloco de gelo de três ou quatro vezes por dia.

3 Use sapatos que tenham o suporte adequado .

Use sapatos que têm o suporte adequado . Sapatos que têm solas grossas e um monte de almofada pode ajudar a reduzir a dor ao caminhar ou em pé. Você também pode investir em almofadas de salto que podem deslizar em seus sapatos existentes para dar cobertura extra . Um sapato bom amortecimento no calcanhar ponto vai diminuir o impacto do calcanhar quando ele atinge o chão enquanto você anda.
4 fármacos anti-inflamatórios não esteróides (AINE) podem ajudar a aliviar a dor fáscia plantar

Leve medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides para ajudar a aliviar a dor fáscia plantar , a Clínica Mayo aconselha. Medicação, como naproxeno ou ibuprofeno são não-dependência e pode aliviar a dor do pé e reduzir a inflamação causada pela condição fascite plantar.
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Estique o pé e área da panturrilha . A dor de uma fáscia plantar rasgado pode ser agravada pelo tecido ser apertado. É importante para esticar o tecido e mantê-lo ágil. Gentilmente esticar o fundo de seu pé , puxando os dedos dos pés para trás. Esticando o tecido apertado várias vezes ao dia pode aliviar a dor.