Remédios Caseiros para Relaxar Músculos Tensionados: Ervas, Óleos e Medidas Gerais

Raiz-forte (Horse Radish)

Erva útil para aliviar estresse muscular. Misture extrato da raiz na culinária ou adicione algumas gotas de óleo de raiz-forte em banho morno para aliviar dores musculares por frio, reumatismo ou cansaço.

Um dos óleos essenciais mais conhecidos, o óleo de flor de lavanda auxilia no relaxamento muscular e alívio da depressão. Massageie óleo de lavanda nas têmporas e testa por alguns minutos em caso de tensão muscular. Em seguida, relaxe. O movimento de fricção acalma os músculos. Com banho morno, o relaxamento é quase imediato, eliminando tensão e ansiedade. Se não houver óleo, incenso de lavanda traz efeitos semelhantes.

Óleo de gengibre no banho: Melhora circulação, alivia músculos tensos e ajuda na artrite.
Chá de ginseng morno pela manhã: Elimina estresse acumulado e revigora.
Valeriana: Alivia dor por músculos tensos, reduz inflamação e auxilia o sono.
Camomila (combinada): Funciona como relaxante muscular eficaz.
Raiz de kava, salgueiro-branco, cavalinha: Conhecidos por aliviar dores musculares.
Cascas de cramp bark + massagem com extrato de lobélia: Efeito antiespasmódico.
Alcaçuz: Ação anti-inflamatória semelhante a esteroides.
Pimenta caiena (cataplasma): Alívio de dor localizada.
Garra-do-diabo (Devil's Claw): Propriedades similares.
Qualquer um ou combinação pode ser usado em aromaterapia para relaxamento muscular.

Mergulhe os pés em banheira com água quente e óleo de hortelã-pimenta, ou banho de imersão corporal por 20 minutos. Alivia estresse nos pés, pernas e outras partes; benéfico para cólicas menstruais.
Adicionar sal de Epsom à água do banho traz benefício similar.
Descanse bastante e dê tempo para os músculos se recuperarem de qualquer tensão.