Como Tratar um Músculo Posterior da Coxa Puxado

Puxar ou tensionar o músculo posterior da coxa (isquiotibiais) resulta do rompimento de um ou mais dos três músculos isquiotibiais. Os três músculos são o semitendíneo, semimembranoso e bíceps femoral. Coletivamente, são conhecidos como grupo muscular isquiotibial. Se você puxou algum destes músculos, sentirá dor aguda e repentina na parte de trás da perna durante o exercício. Pode haver hematomas ou inchaço e você pode sentir dor ao esticar as pernas.

O que você vai precisar

• Gelo/Bolsa de gelo

Instruções

1. Trate a lesão imediatamente. Quanto mais você espera, mais tempo levará para cicatrizar.

2. Eleve as pernas. Elevar as pernas acima do coração promoverá a circulação sanguínea nas pernas.

3. Aplique gelo na lesão. Mantenha uma bolsa de gelo ou algo frio na lesão por 15 a 20 minutos por vez. Faça isso várias vezes conforme necessário nas primeiras 24 a 48 horas.

4. Descanse as pernas. Manter-se fora dos pés e evitar estresse na perna será benéfico para sua recuperação.

5. Mantenha movimento no seu dia. Não se confine à cama durante o período de lesão. Movimentar-se o máximo possível manterá seus músculos ativos. Se houver dor ao caminhar, use muletas ou peça ajuda para se mover.

6. Continue com os passos anteriores por até 72 horas. Considere uma bandagem de compressão leve se não tiver recuperado após as primeiras 12 a 24 horas. Se não houver alívio da dor além dos primeiros três dias, procure ajuda profissional, pois a lesão pode ser mais grave.