casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Distensões Musculares

Ajuda para Músculos Puxados: Repouso, Gelo, Calor e Cremes

Músculo puxado não é apenas doloroso, mas pode tornar-se lesão persistente e recorrente se não cuidado adequadamente na primeira ocorrência. A maioria ocorre nas pernas e costas, mas qualquer músculo pode ser puxado, e quanto mais obscuro o músculo, pior costuma ser, pois movimentos que nunca pensou serem afetados tornam-se repentinamente dolorosos. Existem remédios caseiros eficazes e várias coisas para comprar que ajudam o músculo curar adequadamente.

Repouse o Máximo Possível

Lembre do acrônimo RICE: repouso, gelo, compressão e elevação. Seu músculo precisa curar de qualquer lesão, então dê repouso. A maioria dos músculos é usada diariamente para movimentos simples que nunca pensa duas vezes, então qualquer movimento na região da lesão coloca tensão no músculo e impede cura rápida. Às vezes impossível ficar sem usar o músculo, mas quanto mais tempo não o sobrecarregar, mais trabalho natural de cura seu corpo fará.

Frio e Compressão

Assim que músculo é puxado, importante colocar gelo para reduzir inchaço. Quanto mais inchaço, mais dor. Resfriando, reduz resultados dolorosos.

Também importante envolver músculo em bandagem elástica e elevá-lo, para reduzir tensão/estresse no músculo e inchaço. Deve ser feito inicialmente para iniciar cura, antes de aplicar calor e cremes.

Calor e Cremes

Aplicar calor após estabilização também pode ser benéfico. Espere inchaço diminuir. Calor úmido, de banheira, banho ou chuveiro, talvez com sais de Epsom, acalma músculo e solta rigidez da ruptura. Calor também melhora circulação e metabolismo, ajudando corpo curar mais rápido. Se quiser, aplique cremes como Tiger Balm e arnica, que absorvem rápido na pele e aliviam tensão do músculo puxado.