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Lesão de Tendão Muscular: Tipos, Sintomas, Repouso, Alívio da Dor e Prevenção

Lesão de tendão muscular é dano às fibras que prendem músculo ao osso. Tendões geralmente danificados perto das articulações durante esforço físico, dolorosos e incapacitantes. Após lesão, sofredor só pode confiar no corpo para curar-se, embora existam formas de aliviar dor causada por lesões de tendão muscular.

Tipos

Dois tipos de lesões tendíneas: tendinite e tendinose. Tendinite envolve inflamação por ruptura direta no tendão, causando dor quando tendão usado. Tendinose causada por microlesões resultantes de uso excessivo do músculo. Outra palavra para lesão tendão-músculo: tendinopatia.

Sintomas

Lesões tendíneas às vezes ocorrem do nada, outras vezes aumentam gradualmente, causando dor progressivamente maior. Na área da lesão: rigidez, dor, fraqueza. Tentativa de mover articulação aumenta dor, pois corpo diz para permitir cura. Dor e rigidez significativamente ruins pela manhã ao levantar. Pode haver inchaço, vermelhidão ou som crepitoso ao mover músculo.

Repouso

Maioritariamente, tendão precisa tempo para curar. Qualquer movimento leva a mais tensão no tendão, não só causa mais dor mas também reabre partes curadas. Geralmente, músculo pode ser mantido em posição de menor dor, embora tala possa ser necessária se lesão no cotovelo. Se dor não muito grande, alongue e mova tendão suavemente para aliviar rigidez. Conforme dor alivia, retorne gradualmente às atividades normais. Porém, cesse qualquer atividade assim que dor retorne. Atletas devem alternar exercícios diariamente até toda rigidez/dor irem embora. Se lesão no trabalho, pergunte ao chefe se pode fazer trabalho de forma diferente.

Alívio da Dor

Frio alivia lesões tendíneas. Panos frios, panos com gelo ou bolsas de gelo aplicados periodicamente na região lesionada aliviam dor e aceleram cura. Ibuprofeno ótimo aliviador para este tipo de dor.

Prevenção

Lesões tendíneas prevenidas alongando completamente antes de exercitar. Também, classe de estatinas (redutoras de colesterol) pode causar lesão tendínea. Estudo em "Arthritis and Rheumatism" sugere estatinas aumentam lesões tendíneas. Prevenção preferível a tratamento, pois lesões tiram tempo do programa fitness e tecido cicatricial de tendão rompido reduz progressivamente amplitude de movimento.