Como reparar músculo rasgado

Quando músculo rasga, corpo repara com tecido cicatricial (geralmente nas primeiras 48h). Tecido cicatricial não é flexível como músculo/tecidos moles ao redor, criando área fraca. Facilita relesão repetida. Tecido cicatricial é mais fraco e frágil que o substituído. Para promover cura e minimizar fraqueza permanente, incentive aporte sanguíneo adequado à área.

Itens necessários

• Termoterapia
• Água
• Ultrassom

Instruções

1. Minimize atividade com músculo rasgado por 72h.

2. Inicie atividade leve após 72h. Importante não relesionar, mas repouso excessivo enfraquece e fragiliza mais. Atividade leve ajuda reabilitação e estimula fluxo sanguíneo, ativando sistema linfático. Remove toxinas/resíduos acumulados pós-lesão.

3. Atente a dor aguda. Se atividade dói, pare imediatamente.

4. Use ultrassom, termoterapia e massagem para aumentar fluxo sanguíneo na área lesionada. Mais fluxo = mais oxigênio/nutrientes = cura melhor. Senão, fica rígido, forma muito tecido cicatricial, perde flexibilidade. Aumento do aporte sanguíneo cura mais rápido e melhor, sem excesso de tecido cicatricial rígido/frágil.

5. Beba bastante líquido. Hidratação adequada também remove toxinas.