Como curar uma distensão muscular

puxado músculos podem ocorrer durante um período de exercício, excesso de esforço , durante o curso da atividade física ou através da absorção de um golpe de uma fonte externa . Existem três graus de músculos rompidos e uma distensão muscular é o menos grave deste trio . Na maioria dos casos, um músculo puxado envolve tão pouco como 5 por cento de todo o músculo e resulta numa perda mínima de amplitude de movimento com a área afectada , juntamente com um grau de dor . O RICER sigla pode lembrar alguém do tratamento adequado para uma distensão muscular ou tensas . Instruções
Como curar uma distensão muscular
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Descanse o músculo lesionado . Quando você percebe que você tem puxado ou esticado um músculo , pare o exercício da atividade que causou antes de fazer danos mais graves . Mantenha a região lesada como ainda possível , encontrar o apoio de um estilingue ou uma cinta , se necessário. Descansando o músculo diminui o fluxo de sangue para a área.
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Gelo do músculo. Ice vai trazer o inchaço , ajudar com a dor e reduzir o sangramento dentro do músculo . Aplique o gelo o mais rápido que pode apesar de uma lesão no músculo. Utilização de gelo picado que foi colocado num saco de plástico . Evite colocar o gelo diretamente sobre a pele ; envolvê-lo em uma toalha umedecida em primeiro lugar. Deixe o gelo sobre o músculo puxado por 20 minutos. Faça isso a cada 2 horas, enquanto você está acordado durante os primeiros 2 dias.
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Comprima o músculo . Aplique uma bandagem de compressão que é ampla e elástica para a área lesada . Isto vai suportar o músculo e ajuda na redução da hemorragia perto do músculo e inflamação . Use um grande ligadura de compressão suficiente para que a área abaixo da lesão e aquele acima dele é coberto também.
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Eleve o músculo lesionado . Ao manter a área que foi ferido acima do nível do seu coração , você pode diminuir o inchaço e diminuir a quantidade de sangramento.
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Obter um encaminhamento para um especialista, se o músculo puxado não cicatriza ou se for de cura lenta e é muito doloroso . Pode ser que você precisa tipos específicos de fisioterapia para ficar melhor.
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Evite colocar o calor de qualquer tipo sobre uma distensão muscular durante os primeiros 2 a 3 dias. Evite usar coisas como lâmpadas de calor , cremes, saunas e massagens. Calor só vai trazer mais inchaço e dor no músculo puxado.