Como Aplicar Bolsa de Gelo (Protocolo PRICE)

Materiais Necessários

• Cubos de gelo
• Saco plástico com zíper
• Toalha
• Cinta ou faixa para fixar (se necessário)

Instruções

1. Encha o saco plástico até 2/3 com gelo, adicione um pouco de água e feche. Verifique vazamentos. O saco deve ser maleável.
2. Envolva o saco na toalha para proteger a pele do frio extremo.
3. Aplique sobre a lesão. Se for tornozelo ou joelho, use a cinta para fixar. Se for costa, deite sobre a bolsa.
4. Mantenha por 10 minutos.
5. Repita a cada hora nas primeiras 72 horas. Após 72h, se ainda houver dor, aumente para 15 minutos, 3 vezes ao dia.

Lembrete: PRICE = Proteção, Repouso, Gelo (Ice), Compressão, Elevação (Mayo Clinic).