Como fazer Knots Go Away

Espasmos musculares causar um "nó " para formar no ventre muscular. Este nó parece uma bola dura e é doloroso quando pressionado . Ele também pode limitar a amplitude de movimento em áreas próximas do corpo. Espasmos musculares são causadas por uso excessivo ou excesso de alongamento de um músculo , ou pode ser parte de uma condição médica subjacente , como má circulação. O risco de desenvolvimento de um espasmo muscular aumenta com uma deficiência dietética de magnésio , cálcio ou potássio . Várias coisas podem ser feitas para tratar um espasmo muscular . Instruções
1

limitar a atividade física , tanto quanto possível para descansar o músculo lesionado .
2

Aplicar calor para o músculo amarrado por 20 minutos a uma hora , várias vezes por dia . Faça um pacote quente derramando dois quilos de arroz seco em uma meia de algodão longo e dê um nó no final do mesmo. Coloque a meia no microondas por 30 segundos em alta . Adicionar tempo em intervalos de 15 segundos até que o meia é quente. Coloque-o sobre a parte do corpo ferido. Use camadas adicionais de toalha para evitar queimaduras.
3

delicadamente esticar a área com o músculo atadas . Mantenha -o em uma posição esticada por 30 segundos e repetir 3 vezes . Faça isso várias vezes ao longo do dia .
4

Massageie o músculo atadas para aliviar a tensão . Use a ponta dos dedos para aplicar uma pressão suave para baixo e mover-se em círculos sobre a área apertada. Isto irá aumentar o fluxo sanguíneo para a área e diminuir a dor . Faça isso por vários minutos a uma hora até que o músculo se sente melhor .